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          西安心理咨詢哪家好-薩提亞幫您走出職業倦怠

          時間:2021-10-31 瀏覽量:244

          西安心理咨詢哪家好-薩提亞幫您走出職業倦怠

          每天早上我都在重復問一個問題 “人為啥要工作呢?反正我每天從床上起來跟要命一樣,實在是痛苦啊”

          那到底是因為什么非得工作呢?“還不是因為窮”

          根據一份美國華盛頓的咨詢公司蓋洛普(Gallup)在2013年的抽樣調查,我們發現:只有約13%的人對自己的工作感到有參與感,這意味著,另外高達87%的人對工作毫無參與感。對工作失去參與感、工作效率降低、對工作產生抵觸情緒......這些都指向了一種可能的原因:職業倦怠(job burnout)。

          2018年5月,世界衛生組織已經將職業倦怠/過勞(job burnout)列入了國際疾病分類(ICD-11)名單中,描述為:未能被成功處理的、來自工作場所的?期壓力。

          來看看吧,不想上班終于有了合理解釋啦!

          職業倦怠有哪些癥狀呢?快來看看這些癥狀你中了嗎? 我...好像被戳中了

          職業倦怠三個典型癥狀:

          1.情感耗竭

          這點也會導致體力跟著耗竭,你得有很強意志力,督使自己努力工作,被迫狀態,然而這樣即使努力也沒有工作效率。

          2.個人成就感降低

          你需要加倍努力完成工作并且可能結果還達不到上級滿意。就算努力完成,你也覺得沒有成就感,會覺得工作索然無味。

          3. 去人格化

          經常出現憤世嫉俗、尖酸刻薄的想法,對同事和客戶感到厭煩,可能還經常覺得大家有病,感覺自己不合群?!比绻愦嬖谶@些情況,想要逃離與工作有關的一切,那去人格化可能已經發生了。

          職業倦怠了該怎么辦?

          以下5個小建議,希望可以幫你走出職業倦怠。

          1.先從改變身體開始

          雖然老說身體是革命的本錢,但有多少人認真做到了啊。睡眠充足、少喝酒、多鍛煉、健康膳?,要行動起來就會有變化,不去做或懶得做就很難變好,這就得看你嘍。

          2.展望未來

          暢想自己未來的職業發展:什么工作會讓你更有參與感?你理想職業是什么?有一個真正清晰的畫面,才能努力向這個方向改變。

          3.做出行動

          發現了自己工作中的問題,暢想了未來發展,就要開始動手實操了。美化辦公環境、申請轉調部?或工作地點、招一位助手、申請在家辦公......怎么能變得更好就怎么干。

          4.重新分配時間

          重新分配一下自己的時間,哪些事情的占重比例高,哪些低,有清楚認知。

          5. 給自己放個假

          休假時有可能就全身心休假,不要被工作牽絆,盡可能讓自己好好放松一段時間。

          工作的意義究竟是什么?

          “人們常說的‘你無藥可救了’實際上是不對的。但如果人們被強迫做著毫無意義、消磨靈魂的工作時,他們確實正在走向‘無藥可救’?!蔽覀兌际亲约汗适吕锏闹?,當工作開始消耗我們有限的生命,而非創造養料,那接下來是被工作消磨殆盡時光,還是打破現狀,就看我們各自的選擇了。

          愿每一個你我都能走出職業倦怠,享受工作帶給你的滿足與快樂。


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